Sophrologie

La sophrologie est un ensemble de techniques et de méthodes psychocorporelles basées sur des exercices dynamiques de respiration, de lâcher prise mental et physique et de visualisation positive, visant à retrouver le calme, l’équilibre, l’harmonie du corps et de l’Esprit.

Cette technique renforce et fait croitre l’intelligence émotionnelle permettant une meilleure gestion des pensées et des comportements. Elle stimule et fortifie les ressources personnelles, libère votre potentiel, contribue à une meilleure qualité de vie, en préservant sa santé.

Cette méthode a été créée en 1960 à Madrid, par le par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Invité à découvrir des pays où le lien entre le corps et l’esprit est une évidence depuis des millénaires, il partit à la découverte de ses techniques qui semblaient faire leur preuve dans la recherche de l’équilibre entre soi et les autres. La sophrologie regroupe un ensemble de techniques inspirées de l’Orient et l’Occident, issues du bouddhisme tibétain, du yoga et de la méditation zen, de la relaxation de Jacobson, le training autogène
de Schultz.

La sophrologie est accessible à tous. Les techniques variées et la simplicité de sa pratique la rende accessible et adaptée aux enfants dès l’âge de 5 ans, aux adultes et aux seniors.

• Gérer positivement son stress, l’anxiété et ses émotions
• Développer la confiance en soi, la concentration, la mémoire
• Révéler ses capacités et libérer son potentiel enfoui
• Stimuler l’audace et la création de projet
• Se préparer à un examen, à une compétition
• Prendre de la hauteur, et s’adapter
• Accompagner dans les changements
• Gérer le trac et la prise de parole en public
• Développer son assertivité
• Oser être soi, lâcher prise
• Améliorer les troubles du sommeil
• Se libérer de ses complexes, des troubles psychosomatiques
• Gérer la douleur

1. La séance commence par un moment de discussion dans la bienveillance et le non jugement pour comprendre les attentes et les besoins.
2. Un second temps pour les pré-activités pour favoriser le lâcher-prise du mental par des exercices respiratoires et des exercices ludiques et faire circuler l’énergie harmonieusement
3. Vous vous laissez guider par ma voix pour la pratique de la relaxation dynamique et de la sophro-visualisation.
4. La séance se termine par un moment d’échange pour évoquer, si vous le souhaitez, ce que vous avez vécu, ressenti pendant les exercices et techniques, plus particulièrement les sensations agréables que vous pouvez réutiliser en toutes circonstances et en fonctions de vos besoins.
   L’entrainement et la pratique régulière permet de petites prise de conscience et de s’ancrer dans le positif.

• Ancrer la confiance en soi, en la vie
• Nourrir son potentiel
• Se créer une bulle de protection
• Relaxation/visualisation en montagne, à la mer, en Corse, Bali et à travers le monde
• Se reconnecter à ses talents, à son essence
• Vivre en harmonie à chaque âge
• Suivre les rythmes des saisons selon la Médecine Chinoise
• Gérer ses émotions avec le Tao (MTC)

« Il est temps de commencer à vivre la vie dont vous avez rêvé »

Henry James

L’adulte mène plusieurs vies à la fois partagé entre son environnement personnel, familial, professionnel et social, le stress peut s’accumuler progressivement.

Dans ce tumulte d’activités, il est aisé d’oublier de prendre un peu temps pour soi pour évacuer les tensions de la journée, se ressourcer et se maintenir dans un état d’équilibre nécessaire à une bonne santé.

La sophrologie est une solution efficace et concrète pour répondre aux exigences de la vie actuelle, facile à intégrer au quotidien, dans son environnement personnel, familial et professionnel.

• Mieux gérer le stress et les émotions,
• Renforcer l’estime et la confiance en soi
• Retrouver les ressources en soi pour s’adapter à d’éventuels changements : naissance, promotion, changement de vie mais aussi parfois séparation, licenciement, deuil
• Retrouver la paix, l’équilibre, l’harmonie, la vitalité et la joie de vivre

« Grandir, c’est savoir choisir, apprendre à écouter son cœur et son âme, à dessiner son propre parcours »

T. Cohen

La vie d’un enfant peut être trépidante avec des rythmes épuisants. Parfois, confronté à de fortes exigences de la société, de l’école, de l’environnement familial avec sur-stimulation l’enfant peut être freiné dans son développement par de l’anxiété, du stress, des problèmes de concentration et de mémorisation, un manque ou perte de confiance, des difficultés liées au sommeil, une hyperactivité, des comportements non adaptés…

• Découvrir son corps et son espace
• Apprivoiser ses émotions
• Apprendre à reconnaitre ses tensions et les évacuer
• Apprendre à renforcer son équilibre intérieur
• Augmenter l’estime et la confiance en soi- Stimuler et renforcer ses potentiels

« Les entreprises qui réussissent sont celles qui ont une âme »

Jean-Louis Brault, président du groupe GTM

Les entreprises sont de plus en plus nombreuses à prendre en considération le bien-être de leurs collaborateurs.

L’élément Humain est au cœur de l’entreprise. Le lien entre l’estime de soi, confiance et performance est essentiel.

Réduire l’impact du stress et donner les moyens de prendre de la hauteur pour développer l’intelligence émotionnelle, donner du sens, relever les défis du changement, donner les outils pour mieux décider, motiver, coacher, développer le leadership, renforcer la cohésion d’équipe est une stratégie gagnant-gagnant pour l’entreprise comme pour le salarié.

Les bienfaits de la sophrologie se mesurent également sur la qualité de vie au travail, sur la réduction des risques psycho-sociaux, des congés maladie liés au stress et des troubles tendino-squelettiques.

Proposer des cours collectifs hebdomadaire de sophrologie en entreprise permet de contribuer à l’efficacité des entreprises en donnant les moyens à chacun d’être et d’agir à son meilleur niveau.

• Apprendre à gérer ses émotions et le stress
• Développer et ancrer la confiance en soi et en ses ressources personnelles
• Capitaliser sur ses réussites et celles de l’équipe
• Développer l’optimisme, la flexibilité relationnelle et la coopération

À la MJC St Egrève :

Les cours collectifs Adulte sont dispensés :

• jeudi de 18h30 à 20h00

Les Ateliers : Sophrologie adulte et ado sur le thème de la Confiance en soi, l’insomnie, le lâcher prise, …

• samedi 14 octobre 2023 de 10h30 à 12h00 – Vaincre le Stress en confiance
• samedi 18 novembre 2023 de 10h30 à 12h00 – Vaincre l’insomnie
• samedi 10 février 2024 de 10h30 à 12h00 – Détente absolue sur une plage paradisiaque : Stage Sophrologie-Stages | MJC Saint Egreve (mjc-st-egreve.fr)
• samedi 6 avril 2024 de 10h30 à 12h00 – Préparation mentale à la réussite : Stage Sophrologie – Préparation mentale-Stages | MJC Saint Egreve (mjc-st-egreve.fr)
• samedi 8 juin 2024 de 10h30 à 12h00 – Ancrer la confiance en soi : Stage Sophrologie – Confiance en soi-Stages | MJC Saint Egreve (mjc-st-egreve.fr)

Inscriptions directement à la MJC de Saint-Egrève : https://www.inscriptions@mjc-st-egreve.fr/

Téléphone : 04 76 75 47 25
Adresse : 7 Avenue de la Monta, 38120 Saint-Egrève

Les ateliers ont lieu ESPACE EUROPE, 1er étage

33 rue de l’Europe à Saint-Egrève

Honoraires séance individuelle

La Sophrologie n’est pas un  acte médical et ne saurait par conséquent en aucun cas remplacer les soins prodigués par votre médecin. Tout traitement médical et médicamenteux ne doit pas être interrompu sans l’avis de votre médecin.