Ancrez-vous dans l’instant présent, libérez votre potentiel.
La sophrologie est une invitation à prendre soin de soi, à s’écouter et à se reconnecter à ses ressources intérieures. Quel que soit votre âge ou votre situation, elle vous offre un moment privilégié pour cultiver votre bien-être et avancer sereinement vers un équilibre harmonieux.
La Sophrologie : Un chemin vers l’harmonie et le bien-être
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui permet de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Elle associe des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de mouvements doux pour favoriser un état de bien-être durable.
Inspirée de la méditation, du yoga et de l’hypnose, la sophrologie aide à mieux gérer le stress, les émotions et les tensions du quotidien. Elle s’adapte à chaque personne, quel que soit son âge ou son environnement, et peut être pratiquée aussi bien en individuel qu’en groupe.
Comment se déroule une séance:
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes et s’adapte aux besoins de chacun.
Voici son déroulement type :
1. Temps d’échange
La séance commence par un échange avec la personne accompagnée. Ce moment permet d’exprimer vos attentes, votre état du jour et d’adapter la séance en conséquence.
2. Relaxation dynamique
Je vous guide pour effectuer des exercices de respiration et de mouvements doux pour relâcher vos tensions physiques et préparer votre corps et votre esprit à la détente.
3. Visualisation et relaxation profonde
Allongée, vous êtes invité à suivre une visualisation positive, souvent axée sur des sensations agréables, des souvenirs apaisants ou des objectifs à atteindre. Cela permet de renforcer votre bien-être et votre confiance en vous.
4. Temps d’intégration
Après la relaxation, un temps de silence permet de ressentir les effets de la séance et de prendre conscience des sensations et émotions vécues.
5. Partage et conclusion
La séance se termine par un nouvel échange pour exprimer vos ressentis et identifier les bienfaits perçus. A cette occasion, je peux vous donner quelques conseils pour les intégrer dans votre quotidien.
La sophrologie se pratique en individuel ou en groupe, et chaque séance est unique, adaptée à vos besoins et à vos objectifs (gestion du stress, sommeil, confiance en soi, préparation mentale, etc.).
Les thématiques privilégiées
- Ancrer la confiance en soi et l’estime de soi
- Se fixer des objectifs pour atteindre ses rêves
- Se reconnecter à ses talents, à son essence pour réussir
- Un sommeil profond et réparateur
- Vivre en harmonie à chaque âge
- Libérer et apaiser ses tensions ou de ses douleurs
- Suivre les rythmes des saisons selon la Médecine Chinoise
- Le sourire intérieur
- Gérer ses émotions avec le Tao (MTC)
- Harmonisation des chakras
Sophrologie pour les adultes : Retrouver l’équilibre et l’apaisement
Dans notre quotidien souvent rythmé par le stress, les responsabilités et les sollicitations permanentes, la sophrologie est un véritable allié.
Elle permet de :
* Apprendre à mieux gérer le stress et l’anxiété
* Retrouver un sommeil de qualité
* Développer la confiance et l’estime de soi
* Libérer les tensions physiques et mentales
* Se préparer à des événements importants (prise de parole en public, examens, compétitions, maternité…)
Grâce à des exercices simples et accessibles, la sophrologie accompagne chacun vers un mieux-être, en redonnant au corps et à l’esprit un espace de sérénité et d’équilibre.
Sophrologie pour les enfants et les adolescents : Grandir en confiance
Les enfants et les adolescents sont particulièrement sensibles aux émotions et aux changements de leur environnement. La sophrologie est un outil précieux pour les aider à mieux vivre leur quotidien et à s’épanouir sereinement.
Pour les enfants, elle permet de :
* Apprendre à canaliser leur énergie et leur attention
* Gérer leurs émotions (colère, tristesse, peur)
* Améliorer la qualité du sommeil
* Favoriser la concentration et l’apprentissage
* Développer la confiance en soi
Sous forme ludique et adaptée à leur âge, les séances se déroulent à travers des jeux, des contes et des exercices de respiration et de relaxation.
Pour les adolescents, la sophrologie est un soutien face à :
– Le stress scolaire et la pression des examens
– Les émotions fortes et les périodes de doutes
– L’amélioration de l’image de soi et de la confiance
– La préparation aux épreuves sportives et artistiques
– Le développement de la motivation et de la concentration
En leur offrant des outils concrets et simples à utiliser au quotidien, la sophrologie leur permet d’aborder cette période de transition avec plus de sérénité et d’assurance.
Sophrologie en entreprise : Vers un bien-être au travail
Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant, la sophrologie est une ressource précieuse pour favoriser la qualité de vie au travail et la prévention des risques psychosociaux.
Elle permet notamment de :
– Gérer le stress et la charge mentale
– Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les tensions corporelles
– Développer la concentration et la créativité
– Libérer son potentiel et être plus performant
– Améliorer la cohésion d’équipe et la communication
– Favoriser un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Les séances peuvent être proposées sous forme d’ateliers collectifs ou d’accompagnements individuels, en présentiel ou à distance. Elles s’intègrent parfaitement aux démarches de bien-être en entreprise, dans une dynamique de prévention et de performance durable.
Cours collectifs
À la MJC St Egrève :
Les cours collectifs Adulte sont dispensés :
- LUNDI de 15H00 à 16H30
- JEUDI de 18H30 à 20H00
Les Ateliers : Sophrologie adulte et ado sur le thème de la Confiance en soi, l’insomnie, le lâcher prise, …
- samedi 12 octobre 2024 de 10h30 à 12h00 – Se libérer et apaiser les tensions
- samedi 23 novembre 2024 de 10h30 à 12h00 – Stage Sophrologie – Sommeil profond et réparateur-Stages | MJC Saint Egreve
- samedi 11 janvier 2025 de 10h30 à 12h00 – Stage de Sophrologie Ancrer la confiance en soi||Dès 15 ans-Stages | MJC Saint Egreve
- samedi 5 avril 2025 de 10h30 à 12h00 – Stage de Sophrologie Préparation mentale à la réussite||Dès 15 ans-Stages | MJC Saint Egreve
- samedi 14 juin 2025 de 10h30 à 12h00 –
Inscriptions directement à la MJC de Saint-Egrève : https://www.inscriptions@mjc-st-egreve.fr/
Téléphone : 04 76 75 47 25
Adresse : 7 Avenue de la Monta, 38120 Saint-Egrève
Les ateliers ont lieu ESPACE EUROPE, 1er étage
33 rue de l’Europe à Saint-Egrève
Les tarifs
Séance individuelle au cabinet : 60€
La Sophrologie n’est pas un acte médical et ne saurait par conséquent en aucun cas remplacer les soins prodigués par votre médecin. Tout traitement médical et médicamenteux ne doit pas être interrompu sans l’avis de votre médecin.